請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無錫站或南京站）。憑身份證原件驗證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實際出票為準(zhǔn)。報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不?？浚鑿臒o錫（或南京）站登車。

火車上欣賞沿途風(fēng)景

抵達(dá)陽光之城拉薩，當(dāng)?shù)亟诱舅緳C(jī)接站后送入住酒店休息適應(yīng)高原反應(yīng)。
抵達(dá)須知：
1、接站司機(jī)會在抵達(dá)前短信通知接站方式，請注意手機(jī)短信查收。
2、接團(tuán)導(dǎo)游會在晚上20：00前通知第二天行程及出發(fā)時間。
3、如未接到司機(jī)或?qū)в瓮ㄖ膳c西藏聯(lián)系人詢問。
溫馨提示：
1、拉薩火車站離拉薩市區(qū)車程約30分鐘，（機(jī)場距離拉薩市區(qū)70分鐘） 拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)(中老年人相對好點)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。
2、酒店內(nèi)及路邊上所售賣工藝品、藥材、等任何旅游商品。購買屬個人行為，如遇，真假、質(zhì)量問題，我社均不負(fù)責(zé)退換貨及承擔(dān)任何責(zé)任?。?！

行程提示：
1、早上7:30左右導(dǎo)游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時間約8小時左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁帯?br>2、中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。
3、下午14:00-15:00色季拉山掛幡、遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，穿梭于魯朗林海（主要乘車游覽）。
4、下午16:00左右抵達(dá)魯朗小鎮(zhèn)、漫步魯朗高山牧場自由參觀；
5、19:30左右用晚餐--石鍋雞。
6、20:30左右入住酒店休息！
景點介紹：
色季拉山掛幡：撒龍達(dá)遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰。
魯朗林海：魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
魯朗小鎮(zhèn)：位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點旅游開發(fā)項目，凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)。有"東方瑞士"的美譽，主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的頂級旅游資源地。
漫步海拔海拔 3000 多米高原上的魯朗牧場，綠草如茵，野花遍地，馬兒在溪邊悠閑的玩耍，牦?；蝿又薮蟮纳碥|與青草廝守。田園般的景致讓人流連往返！
晚餐品嘗魯朗石鍋雞：
石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當(dāng)?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當(dāng)?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
溫馨提示：此日行車時間較長請游客備好暈車藥及小零食

行程提示：
1、7:20用早餐后從酒店出發(fā)。
2、10:00左右抵達(dá)游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風(fēng)景，游覽時間約30分鐘）。
3、12:30左右抵達(dá)雅魯藏布大峽谷景區(qū)（游覽時間約3小時），享用景區(qū)用自主餐后開始游覽景點。
4、19:00用晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發(fā)。
景點介紹：
雅尼國家濕地公園：位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。
雅魯藏布大峽谷：藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區(qū)觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷，這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。
南迦巴瓦峰：藏語意為“刺向天空的戰(zhàn)茅”，被譽為中國最美山峰之一。三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目。十人九不遇，難得見真顏，被稱作“羞女峰”，這里只陳述在雅魯藏布江峽谷可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。

行程提示：
1、7:30 早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。
2、9:00 左右抵達(dá)卡定溝天佛瀑布，桃花盛開時更換為桃花溝景區(qū)（游覽時間約 30-40 分鐘）；游覽完畢乘車沿 318 國道繼續(xù)前行；
沿途車觀尼洋河自然風(fēng)光帶；米拉山口隧道；桑日馬鹿自然保護(hù)區(qū)（可停車 15 分鐘左右游客拍照）；遠(yuǎn)觀沃德貢杰神山；
3、17:00 左右遠(yuǎn)觀雍布拉康。
4、19:00 左右入住酒店休息！
景點介紹：
卡定溝：
卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
桃花溝（每年3.15-4.15左右桃花盛開時走這個景點）:別名嘎拉桃花村；桃花盛開在每年的3月中旬，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區(qū)的樹木也不忘展示它們的粗獷。桃花花朵比較小不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。西藏林芝一年一度的桃花節(jié)開幕式主場地，桃花盛開時，美麗的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，許多要兩三人才抱得住。因此被人們稱之為林芝"桃花第一村"。
桑日馬鹿自然保護(hù)區(qū):公元 1995 年有關(guān)專家到我地區(qū)考察時發(fā)現(xiàn)了西藏馬鹿、白唇鹿。景區(qū)河谷開闊，樹林灌叢隱蔽條件很好，給馬鹿提供了良好的生存環(huán)境。景區(qū)被確定為國家一級動物保護(hù)區(qū)。目前，該地的馬鹿數(shù)量已達(dá)到 5100 多頭，活動范圍約 5000 平方千米。景區(qū)內(nèi)還有西藏的名貴中草藥蟲草、貝母等。由于景區(qū)風(fēng)景秀麗，游客絡(luò)繹不絕，既可參觀自然風(fēng)光，又可參觀野生動物，內(nèi)容豐富，風(fēng)景宜人。
遠(yuǎn)觀沃德貢杰神山:穿過貢德林草原，可以遠(yuǎn)眺沃德貢杰雪山，它是西藏雪山之祖；海拔 5998 米，雪山十分獨特，少了雪山的雄偉，卻透出一份秀氣，沒有咄咄逼人的寒氣，卻有著其它雪山?jīng)]有的靈氣。雪山下有一個雪巴村；溫泉十分出名，村里大大小小的溫泉很多(比如沃卡溫泉、綿曲卡溫泉)費用 10-50 元/人!（高原沐浴溫泉會極快的消耗身體里的氧分，請根據(jù)自身情況自費選擇）
雍布拉康：（遠(yuǎn)觀）雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿，后來成為松贊干布和文成公主在山南的夏宮，五世達(dá)賴時改為寺院。大殿的壁畫上描繪著西藏第一位國王、第一座宮殿和山下的第一塊農(nóng)田。宮殿位于山頭，氣勢恢宏。

行程提示：
1、7:30 早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)；前往扎囊沙漠公園。
2、12:00 旅游定點餐廳用午餐。
3、15:00 左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（游覽時間約 40 分鐘）。
4、返回酒店休息。
景點簡介：
扎囊沙漠公園：你可能看多了西藏的雪山和湖泊，但是你一定不知道西藏也有沙漠，扎囊沙漠是西藏首個國家沙漠公園；這里游玩項目有沙地摩托（自愿消費20分鐘90元/人）和滑沙（自愿消費20元/人不限時）；在這個沙漠公園有種仿佛置身于西北大漠的感覺，無人機(jī)也不限飛，可以放肆玩；陽光打在沙丘上，非常有層次感；容易拍出大片。
羊卓雍錯：是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊，時起時落；湖水顏色會隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。
圣湖旅拍:也許你這一輩子都沒見過這樣的藍(lán)和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍(lán)，山就該那樣綠，在賞風(fēng)景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經(jīng)幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時候的風(fēng)光最能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時
的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
溫馨提示:羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲罚堉?jǐn)慎講價購買，需要騎牦牛拍照請?zhí)崆爸v好價錢！

行程提示：
1、布達(dá)拉宮實行電子實名預(yù)約參觀，請客人配合我社工作人員提前預(yù)約，保證客人上布宮。
2、購買門票不接收現(xiàn)金支付，請客人使用支付寶或微信支付門票。
3、導(dǎo)游不能帶領(lǐng)客人參觀布宮，請客人可自行參觀也可以自費租賃電子講解（30元/人費用自理）
4、因為布達(dá)拉宮時間不定，具體時間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時間由導(dǎo)游靈活安排。
5、圓夢布達(dá)拉宮（游覽時間約2小時，布達(dá)拉宮內(nèi)限時1小時），藥王山觀景臺（50元人民幣背景拍照地，游覽時間約10分鐘）大昭寺廣場（自由參觀，無時限），漫步八角街（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。
景點簡介：
布達(dá)拉宮：建造于紅山之上的布達(dá)拉宮是拉薩乃至整個西藏的象征，以其磅礴的雄姿占據(jù)著拉薩的最高點，在拉薩任何角落抬頭可見。這座松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主所建的宮殿，經(jīng)過1300 多年不斷修建，終成氣勢磅礴，澄澈的藍(lán)天下，外墻為紅白相間的宮殿坐落在山頂，而金燦燦的屋頂襯著白云顯得無比壯麗。
藥王山觀景臺：布達(dá)拉宮旁邊的藥王山，半山腰拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經(jīng)?？梢姅z影愛好者扛著長槍短炮在此拍攝布宮。
大昭寺廣場：大昭寺廣場終日香火繚繞，藏族信徒們終其一生，只為來此朝圣。虔誠的朝拜者留下了等身長頭的深深印痕。這里有對信仰最完美的詮釋。如果有一天你迷失了自我，請到大昭寺廣場坐坐……你會在這里找到答案。場上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺（可根據(jù)自己實際情況，自行購買進(jìn)入?yún)⒂^，費用自理）
八廓街：八廓街是整個拉薩最熱鬧的地方，街道由青石板鋪成，兩旁是藏式建筑?？拈L頭的朝圣者、熱情的商販和穿街而過的喇嘛，誦經(jīng)和叫賣聲飄蕩了幾百年?？諝庵酗h來美食和甜茶的味道，時間靜止在某條街巷，或是倉央嘉措曾經(jīng)駐足的地方……
扎基寺：扎基寺最早建立時供奉的并非財神，來此朝拜的多是前來拉薩做生意、工作的外來人口，這些生意人來此朝拜后，都感覺非常靈驗，隨著拉薩的發(fā)展革新，生意也越做越好。于是經(jīng)過口口相傳，扎基寺就演變成求財最靈驗的寺廟，每天香火不斷，如果恰逢初每周一、三、五前來朝拜，那人更是多到一個不行。

早餐后乘車前往火車站結(jié)束此次西藏之行。 臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。
方式1：Z166次，拉薩11:50，抵達(dá)各地時間：南京08:57+2、無錫10:34+2、蘇州11:01+2、上海11:55+2；
方式2：拉薩乘火車第二日抵達(dá)西寧，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。
以上兩種方式，以實際出票為準(zhǔn)！報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)出藏火車車次、鋪位產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、送站人會在送站前一天晚21:00前通知第二天出發(fā)時間。請?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。
2、酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據(jù)離開時間自行退房。如產(chǎn)生延遲退房，超出費用自行付費。
3、請離開前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。
4、回程若需改為飛機(jī)返回，請在報名時補齊差價（返程或去程改飛機(jī)無全陪陪同，自行乘機(jī)前往目的地地或返回出發(fā)地），拉薩為特殊航段機(jī)票，機(jī)票一經(jīng)出票無法簽轉(zhuǎn)、更改、退票；
5、返程改飛機(jī)，拉薩送機(jī)服務(wù)是送到機(jī)場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機(jī)場，自行辦理登機(jī)手續(xù)；
6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城市的航班中間一般留有2-4小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時間，以免誤機(jī)。
7、航班經(jīng)常會遇到晚點甚至臨時取消航班，請做好心理準(zhǔn)備。若遇此類情況，請自行到機(jī)場所屬航空公司值班柜臺協(xié)商處理，我社工作人員也會協(xié)助游客處理問題（旅行社只是為游客代訂機(jī)票或火車票，無任何責(zé)任）。
可自行選擇增加一天納木錯行程（+600元/人）
（當(dāng)天無導(dǎo)游，司機(jī)兼導(dǎo)游）
早餐后，前往納木措景區(qū)，抵達(dá)【天湖納木措】海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀，一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬里羌塘草原上。2005 年被《中國國家地理》評選為“中國最美的湖”，評語：“與神耳語的地方”。
游覽結(jié)束后乘車返回拉薩，晚餐自理。
溫馨提示：
1.納木錯海拔高溫度低，不宜長時間停留，并請注意保暖；
2.因天氣原因無法去納木措景點，則改游市區(qū)西藏博物館、色拉寺等景點。
3.當(dāng)晚住宿為經(jīng)濟(jì)型酒店住宿。
4.確認(rèn)增加后，不更改，如取消不去，費用不退。

火車上欣賞沿途風(fēng)景

抵達(dá)常州（或無錫或南京），各自返回溫馨的家。