請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無錫站或南京站）。憑身份證原件驗證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實際出票為準(zhǔn)。報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不停靠，需從無錫（或南京）站登車。

繼續(xù)前往拉薩，欣賞沿途的風(fēng)景。

換乘【有氧列車】進(jìn)拉薩。途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。
青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過車窗，藍(lán)天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過高原冰雪的錯那湖，遍地格?；ǖ那继敛菰?，前往向往已久的圣城--拉薩。
溫馨提示：
1、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動）。此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細(xì)閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費檢查服務(wù)，如需用藥費用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn)，不屬于我社控制范疇）
2、抵達(dá)拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3、拉薩氣候干燥，您可能會出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請及時就醫(yī)，確保人身安全。
4、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
5、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各個景點之間距離較遠(yuǎn)，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。
7、行程中所含早餐為住宿酒店贈送，以酒店提供為準(zhǔn)，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺確認(rèn)并在退房時自行于酒店前臺領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請諒解。
8、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。
9、由于西藏酒店資源緊張，因此會出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級酒店，敬請諒解。
10、導(dǎo)游會抵達(dá)當(dāng)天晚上約21:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時間，請保證手機暢通。
11、由于西藏天氣變化較大，如遇突降大雪，酒店會無熱水供應(yīng)，敬請諒解。如遇天氣原因造成景點不能參觀，則更換景點或退還景點門票。
12、抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。
13、行程中的景區(qū)、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任！

早餐后乘車前往林芝，走中國最美的景觀公路?？傂熊嚂r間約8小時左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁?，建議提前自備小零食。
中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。
下午15:00左右抵達(dá)【色季拉山】掛經(jīng)幡祈福、撒龍達(dá)、敲平安鐘（活動時間約40分鐘左右）
下午16:00穿梭于【魯朗林?！浚ㄖ饕塑囉斡[）
下午17:00左右抵【達(dá)魯朗小鎮(zhèn)】（游覽時間40分鐘）
19:00左右入住酒店。
景點簡介：
【拉林高速】
早餐后乘車沿著西藏的“最美天路”拉林高等級公路一路北上，從“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉薩，這條“西藏最耀眼的綠色長廊”全程經(jīng)過達(dá)孜縣、墨竹工卡縣和工布江達(dá)縣這三個縣城。它囊括了西藏大部分精華景色，沿途雪山、森林、河流、濕地、藏寨、草原景別豐富，風(fēng)光無限。
【色季拉山口】邂逅最美山峰-【南迦巴瓦峰】
屬于念青唐古拉山脈，是尼洋河流域和帕隆藏布江的分界線。色季拉山可以觀看日出、云海和林海，還可以眺望南迦巴瓦峰的高大雄偉。色季拉山西側(cè)的苯日拉山是西藏苯教的勝地，是西藏的四大神山之一，來此轉(zhuǎn)山朝拜的人四季不絕。色季拉山最出名的便是那滿山滿眼的杜鵑花了；每年4月中旬至6月底，杜鵑花從山腳到山頂依次開放。尤其是進(jìn)入6月份，整座山上的杜鵑花全部綻放，黃色、白色、紫色、大紅、淺紅、粉紅等，形形色色，千姿百態(tài)，形成花的山，花的海，氣勢極為浩瀚壯觀。
【魯朗林?！?br>魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
【林芝工布莊園希爾頓酒店】
工布莊園希爾頓酒店坐落在被喻為“東方瑞士，藏上江南”的西藏自治區(qū)林芝市米林縣熱嘎村黃牡丹園地塊；背靠喜馬拉雅山脈，毗鄰林芝機場及林芝兩大著名景點：南伊溝和雅魯藏布大峽谷；在酒店，除了面朝雅魯藏布江，看春暖花開，您還可以夏覽奇幻云海，秋觀層林盡染，冬品雪風(fēng)暖陽。作為林芝市一家國際星級標(biāo)準(zhǔn)打造的豪華度假酒店，將為客人展現(xiàn)當(dāng)?shù)靥赜械拿利惥坝^及濃郁的人文特色，是商務(wù)旅行和全家出行的不二選擇。

睡到自然醒，早餐后出發(fā)前往【雅尼國家濕地公園】
11:00左右抵達(dá)游覽【雅尼國家濕地公園】，走網(wǎng)紅玻璃棧道（游覽時間約30分鐘）。
12:00 雅魯藏布江邊品嘗雅江魚宴
15:00泛舟雅魯藏布江。
16:30雅魯藏布江江心島騎馬射箭。
18:00返回林芝用晚餐后入住酒店。
景點簡介：
【雅尼國家濕地公園】
當(dāng)世界上雅魯藏布江穿山越嶺到達(dá)林芝，與尼洋河交匯，形成廣闊的三角洲濕地。尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；涇渭如此分明。兩江交匯之處，苯日神山高聳入云，這是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。雪山高聳，河流蜿蜒，形成旖旎的山水風(fēng)光和史詩般壯闊的絕美畫卷。
西藏第一個【玻璃棧道】
能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，雪山高聳，河流蜿蜒，形成旖旎的山水風(fēng)光和史詩般壯闊的絕美畫卷。這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去。
泛舟【雅魯藏布江】
苯日娘歐碼頭出發(fā)，在尼洋河和雅魯藏布江匯流處乘風(fēng)破浪。乘上太空艙式的游船，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。雅魯藏布江是世界上海拔最高最長的高原河流，發(fā)源喜馬拉雅的雪山奔流到此，形成壯闊的高原大河。兩岸雪峰佇立，山間四季桃花彩林更替，腳下大江奔流不息。
【江心島】上騎馬射箭
江心島獨特的雅江與尼洋河匯流的濕地生態(tài)環(huán)境和自然景觀資源，整個江心島定位是以“戶外越野游樂島”為主題概念打造，成為集定向越野拓展、戶外游樂體驗和周末休閑度假的戶外旅游目的地。 江心島建成后成為了整個雅尼濕地公園的核心景區(qū)，也是西藏首家以戶外越野島為概念打造的體驗產(chǎn)品。江心島上綠草如茵，在上面騎馬射箭別有一翻趣味；島上的風(fēng)車走廊、彩虹迷宮、兒童游玩拓展設(shè)施、網(wǎng)紅旋轉(zhuǎn)秋千等項目也值得你去體驗。

7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。
9:00左右抵達(dá)【卡定溝天佛瀑布】（游覽時間約30-40分鐘）
10:30左右參觀西藏【特色藏式村落】（行程特色贈送，游覽時間約1小時）。
12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。
18:00左右入住。享用烤羊臧餐，后入住酒店休息。
景點簡介：
【卡定溝】
卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
【當(dāng)?shù)靥厣迩f】
工布藏族分布在江達(dá)、林芝、米林一帶，這里雪山連綿、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。我們將去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。

7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
12:00旅游定點餐廳用午餐。
15:00左右游覽婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游覽時間約40分鐘）。
返回酒店休息
景點簡介：
【羊卓雍錯】
是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊，時起時落；湖1水顏色會隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。
【圣湖旅拍】
也許你這一輩子都沒見過這樣的藍(lán)和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍(lán)，山就該那樣綠，在賞風(fēng)景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經(jīng)幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時候的風(fēng)光最能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
溫馨提示:羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲?，請?jǐn)慎講價購買，需要騎牦牛拍照請?zhí)崆爸v好價錢！

早餐后乘車從酒店出發(fā)。因為布達(dá)拉宮時間不定，具體時間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時間由導(dǎo)游靈活安排。
圓夢【布達(dá)拉宮】（游覽時間約2小時,布達(dá)拉宮內(nèi)限時1小時）
溫馨提示：
1、布達(dá)拉宮實行電子實名預(yù)約參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮。
2、購買門票不接收現(xiàn)金支付，請客人使用支付寶或微信支付門票，結(jié)束以后導(dǎo)游根據(jù)客人票根報銷，實報實銷。
3、導(dǎo)游不能帶領(lǐng)客人參觀布宮，請客人可自行參觀也可以自費租賃電子講解（30元/人費用自理）
【藥王山觀景臺】（50元人民幣背景拍照地，游覽時間約10分鐘）
西藏唯一的財神廟【扎基寺】，香火很旺，愛酒的財神爺！
【大昭寺廣場】（時間隨意）。
漫步【八角街】（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）
景點介紹：
【布達(dá)拉宮】
去西藏是很多人心中一生的夢想，而布宮是你夢中的標(biāo)志性建筑。緣起于公元七世紀(jì)，距今已有1300多年，吐蕃王松贊干布為迎娶唐朝的文成公主，建九層樓宮殿一千間以局公主。整座宮殿具有鮮明的藏式風(fēng)格，依山而建，氣勢雄偉。在布達(dá)拉宮的金碧輝煌之中，我看到了一個民族的信仰的力量，它的博大足以凈化你的靈魂，洗滌你心中的煩惱與幽怨！
【藥王山觀景臺】
藥王山與與布達(dá)拉宮咫尺相對，是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的藥王山，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。
【扎基寺】
扎基寺，不管在藏族還是許許多多去過西藏的漢族人心中一直有著非常特殊的地位，作為全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖然小，卻一年四季保持香火鼎盛。千百年來無數(shù)遠(yuǎn)道而來的行商和大施主都喜歡前來朝拜，所求也不過就是財源廣進(jìn)、福星高照。而面目猙獰的扎基拉姆神也好似從未讓往來的信徒失望過。長此以往，便形成了這份香火鼎盛的場景。每周一拜財神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的財神特別嗜酒，祭拜時候可以在寺廟門口的小店里面買上一瓶白酒、幾捆艾草松葉，情況方便的話自備哈達(dá)和酥油（帶上小勺），并換好零錢進(jìn)入?yún)荨?br>【大昭寺廣場】
大昭寺廣場是眾多信徒朝圣的終點。幾百年來信徒不遠(yuǎn)千里來到這里，三步一叩用身體丈量家鄉(xiāng)到這的距離。大昭寺廣場終日香火繚繞，虔誠的朝拜者留下了等身長頭的深深印痕。關(guān)于信仰，這里會給你最完美的解釋。如果有一天你迷失了自我，請到大昭寺廣場坐坐看看，關(guān)于信仰它會會給你答案……廣場上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺（可根據(jù)自己實際情況，自行購買進(jìn)入?yún)⒂^，費用自理）。
【八角街】
千年拉薩城，源頭在八廊。穿梭在彎彎曲曲的狹窄小巷里，那一堵堵斑駁的石墻，飽經(jīng)風(fēng)霜。沖賽康市場、娘容轄私塾、邦達(dá)昌大院、拉章寧巴、瑪吉阿米......容納在八角街的懷抱中，珍藏在老拉薩的記憶中。在街上靜靜的體會，慢慢的品嘗。感受一下西藏的慢生活。

早餐后自由活動，根據(jù)返程的成車次時間，安排接送車輛送大家前往拉薩火車站乘火車返回常州（或南京或無錫），結(jié)束難忘的西藏之旅。
溫馨提示：
1.因為是散客拼團(tuán)，游客可能來自不同的地區(qū)省市，故返程車次均不一致，我們會根據(jù)游客不同的返程時間安排提前送站，請游客一定保持手機暢通，耐心等侯送站工作人員的聯(lián)系。
2.酒店的退房時間規(guī)定為中午12:00之前，需延長休息的游客請自行與酒店前臺了解情況，并請根據(jù)酒店的要求辦理退房手續(xù)。
3.退房后可在酒店大廳等候旅行社送機人員，大件行禮可寄存在酒店前臺，貴重物品請自行保管。

繼續(xù)返回溫馨的家

火車抵達(dá)常州（或南京或無錫），各自抵達(dá)溫馨的家。