客人自行前往火車站，統(tǒng)一乘坐火車前往拉薩。
參考車次Z164，各站發(fā)車時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無(wú)錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28

列車進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場(chǎng)、桑丹康桑雪山和念青唐古拉山。列車抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。
溫馨提示：
1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈(zèng)送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請(qǐng)出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車站、機(jī)場(chǎng)均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請(qǐng)到站外接送點(diǎn)集合。
2.拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品及洗漱用品

早餐后前往參觀【昌珠寺】，是西藏歷史上最早的一個(gè)佛殿，后擴(kuò)建為寺，相傳是文成公主修行的法地。最珍貴的是有千年歷史的文成公主親自繪制的唐卡和有上千顆珍珠繪制的觀音休息的唐卡。其中昌珠寺鎮(zhèn)寺之寶——珍珠唐卡，是用 29026 顆珍珠串起成線條繪出的“觀世音菩薩憩息圖”，還有鉆石，寶石，綠松石等點(diǎn)綴，世間罕有。
后驅(qū)車前往【雍布拉康】，"雍布"意為"母鹿"，"拉康"意為"神殿"。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿。是松贊干布和文成公主在山南的夏宮，后改為黃教寺院。宮殿內(nèi)的壁畫上生動(dòng)地描繪了西藏的第一位國(guó)王，第一座建筑，第一塊耕地的歷史故事。
后入住扎西曲登村藏家民宿休息。
后欣賞國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)--藏戲。源自山南地區(qū)扎西曲登村的扎西雪巴藏戲，是藏戲流派中最古老的一支。有著悠久的歷史和深遠(yuǎn)的內(nèi)涵，同時(shí)又具有獨(dú)特的藝術(shù)特征。

早餐后出發(fā)至林芝，途經(jīng)西藏最有名的酥油產(chǎn)地、高山牧場(chǎng)-貢德林草原，沿著拉林高速【網(wǎng)紅318川藏線】318線被中國(guó)國(guó)家地理譽(yù)為中國(guó)景觀大道，川藏公路以風(fēng)景優(yōu)美路途艱險(xiǎn)著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河等。
參觀國(guó)家5A級(jí)景區(qū)【巴松措】又名措高湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體的景區(qū)，巴松措景區(qū)是紅教（藏傳佛教寧瑪派）的神湖和圣地。湖面海拔3480米，是西藏海拔最低的大湖。集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。
沿318國(guó)道順山路而上翻越【色季拉山口】，登臨海拔4728處的山口，可觀日出、云海、無(wú)際的林海和遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的本日拉山，是西藏苯教的圣地，為西藏四大神山之一，來(lái)此轉(zhuǎn)山朝拜的人四季不絕。
晚餐品嘗石鍋雞后入住酒店。
溫馨提示：今天路途及乘車時(shí)間較長(zhǎng)，沿途有限時(shí)限速，定時(shí)定點(diǎn)停車下車暫停。請(qǐng)按規(guī)定時(shí)間上車。請(qǐng)記得帶好衣物及防曬用品，建議準(zhǔn)備一些零食。

早餐后前往西藏原始的苯教推崇的神山【苯日神山】【雅尼濕地】（游覽時(shí)間約60分鐘）。在這里打卡西藏首個(gè)【玻璃棧道觀景臺(tái)】-網(wǎng)紅打卡地。雅尼國(guó)家濕地公園是雅魯藏布江與尼洋河的匯流之處，是植物的王國(guó)、候鳥的天堂、野生動(dòng)物的珍貴棲息地，也是寶貴的濕地資源。
【苯日神山】是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因?yàn)榇松街两袢匀槐患右灾匾暫统绨?。繞轉(zhuǎn)雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。
后游覽人類最后的秘境前往有“世界第一大峽谷”之稱的-【雅魯藏布大峽谷】（游覽時(shí)間不少于150分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評(píng)為世界上最深、最長(zhǎng)、海拔最高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在觀景臺(tái)可近距離觀看到中國(guó)最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，也稱為“羞女峰”。另有雅魯藏布大峽谷、千年古桑樹(shù)、大峽谷親水臺(tái)、大渡卡遺址等景點(diǎn)；
后參觀【曲覺(jué)拉康】，藏語(yǔ)意為“從河中來(lái)”，也稱曲覺(jué)沃寺，意為“水佛”，亦是當(dāng)?shù)胤浅Ｓ刑厣蛔叽箝T翻墻而入的寺廟。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為朝拜由釋迦牟尼化身而來(lái)的四臂觀音自成像，等同朝拜釋迦牟尼 12歲等身真身佛像，具有超凡的加持力，甚為殊勝。
晚餐品嘗牦牛湯鍋后入住酒店。

早餐后參觀【藏寨民俗村】，到藏族同胞家里品嘗正宗的酥油茶，青稞餅，糌粑，避開(kāi)城市的喧囂，體會(huì)心靈的沉靜，了解藏民族文化。
【桃花溝】（游覽約1小時(shí)，具體花期需視當(dāng)?shù)貧夂蚣皻鉁囟ǎ┡臄z雪峰下的野桃林給林芝帶來(lái)了一片壯麗的春天，桃花溝三面雪山環(huán)繞，遠(yuǎn)處是尼洋河流水，清澈見(jiàn)底；春日，桃花競(jìng)相綻放、美不勝收。被稱為“全世界最美的桃花”，不僅樹(shù)干雄偉，花朵繁茂，而且氣勢(shì)磅礴。
之后沿拉林高速返回拉薩，途中遠(yuǎn)觀邦杰塘草原，海拔4700米，周圍雪山連綿起伏，牧場(chǎng)邊的"帕喬日麻卜"神山，更是信徒們心目中的圣地。
穿越【米拉山隧道】前往拉薩，沿途歷覽牧場(chǎng)、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景。
晚餐品嘗烤羊餐，后布達(dá)拉宮廣場(chǎng)，固定時(shí)間觀賞夜景。
溫馨提示：景區(qū)內(nèi)有藏族人自己生產(chǎn)的各類物品售賣，旅行社無(wú)法干預(yù)，請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買。
特別提示：本日車程時(shí)間較長(zhǎng)比較辛苦，導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。

早餐后隨后驅(qū)車前往【羊卓雍措】（山頂游覽時(shí)間不少于30分鐘；湖邊游覽時(shí)間不少于30分鐘）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉。
體驗(yàn)安排換藏裝拍照，參觀后返回拉薩，入住酒店。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。
1、交通：本日行程約 240KM，山路崎嶇，需時(shí)約5小時(shí)左右!
2、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，氣溫較低，坐車時(shí)間較長(zhǎng)。途中餐廳條件較差，請(qǐng)客人自備一些高熱量的零食在車上食用，請(qǐng)備厚外套，暈車藥品及食物。需注意安全。

早餐后參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群——【布達(dá)拉宮】是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地，也是過(guò)去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁?、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場(chǎng)所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。
隨后參觀【藥王山觀景臺(tái)】（30分鐘），拍布達(dá)拉宮全景；
午餐后游覽【大昭寺廣場(chǎng)】(游覽時(shí)間約60分鐘)大昭寺廣場(chǎng)是個(gè)感受當(dāng)?shù)夭孛褶D(zhuǎn)經(jīng)的最佳地點(diǎn)，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長(zhǎng)頭叩拜。同時(shí)，這里也是拍攝大昭寺的好角度。（因大昭寺（85元/人）不定期舉行宗教活動(dòng)且需要提前預(yù)約門票，為了不影響顧客游覽，若您有進(jìn)大昭寺的需求，請(qǐng)抵達(dá)后提前一天告知導(dǎo)游，導(dǎo)游將協(xié)助您手機(jī)預(yù)約后買門票后進(jìn)大昭寺自由參觀）。
之后隨當(dāng)?shù)匦磐揭坏啦饺搿景私墙帧浚ㄗ杂苫顒?dòng)約30分鐘）是環(huán)繞大昭寺轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者日復(fù)一日、年復(fù)一年踩出來(lái)的。在這里，你可以看到古老宗教信仰和現(xiàn)代的商業(yè)繁華并行。
體驗(yàn)打卡八廓街網(wǎng)紅觀景臺(tái)，遙望布達(dá)拉宮、大昭寺金頂?shù)壤_城市風(fēng)光。
參觀西藏唯一一座財(cái)神寺廟——【扎基寺】。來(lái)此朝拜的多是前來(lái)拉薩做生意、工作的外來(lái)人口，這些生意人來(lái)此朝拜后，都感覺(jué)非常靈驗(yàn)，于是經(jīng)過(guò)口口相傳，扎基寺就演變成求財(cái)最靈驗(yàn)的寺廟；
溫馨提示：
1.因布達(dá)拉宮限流參觀等特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同布達(dá)拉宮專職導(dǎo)游進(jìn)入；2.布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的，實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。
3.游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。
4.由于保護(hù)文物的原因，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開(kāi)始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。
5.團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前40—60分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

早餐后乘坐有氧列車返回西寧。

有氧列車抵達(dá)西寧站后，換乘火車返回出發(fā)地。
參考車次：返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

火車抵達(dá)出發(fā)地