客人自行前往火車站，統(tǒng)一乘坐火車前往拉薩。
參考車次Z164，各站發(fā)車時(shí)間：上海18:33、蘇州19:24、無錫19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
溫馨提示：
1.華東進(jìn)/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個(gè)車廂的要求，敬請(qǐng)見諒；遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣，需要出站換乘，換乘時(shí)間較長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！
2.所出火車票票面多數(shù)為上海始發(fā)（異地上車無任何火車票差價(jià)可退），若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票48小時(shí)無法辦理退票，火車票金額全損，給您帶來不便，敬請(qǐng)諒解。
3.自2016年4月起，Z164列車次日晚上抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘有氧列車，下車時(shí)請(qǐng)注意檢查隨身攜帶物品。
4.西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬服、防曬霜、潤(rùn)唇膏等用品。
5.因乘坐火車時(shí)間較長(zhǎng)，且火車上不含餐食，故請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好食品。

沿途欣賞美景

列車進(jìn)入青藏高原運(yùn)行，沿途可欣賞格爾木、昆侖山口、昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉、可可西里美景。您還將和列車一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧場(chǎng)、桑丹康桑雪山和念青唐古拉山。列車抵達(dá)圣城拉薩接站后送入住酒店休息。
溫馨提示：
1.拉薩火車站至拉薩市區(qū)車程約30分鐘，此行程含贈(zèng)送散拼接送，一般抵達(dá)當(dāng)天接站師傅提前聯(lián)系您告知您具體接站信息，請(qǐng)出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您。由于西藏情況特殊，接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地區(qū)火車站、機(jī)場(chǎng)均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請(qǐng)到站外接送點(diǎn)集合。
2.拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品及洗漱用品

今日視覺靚點(diǎn)：
魯朗林海：意為“龍王谷”，被稱贊為“雪域瑞士”，有“叫人不想家的”的美譽(yù)
【魯朗林?！浚ㄑ赝拒囉^）魯朗藏語意為龍王谷，素有“西藏江南”的美稱，景區(qū)是云山霧海里的森林，如詩(shī)如畫的美景讓她擁有了“東方小瑞士”的美名，站在色季拉觀景臺(tái)可領(lǐng)略到魯朗林海全部風(fēng)貌，你會(huì)為雪山林立，森林蔥籠之景色所震撼，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競(jìng)相開放，簡(jiǎn)直就是人間天堂。
【魯朗小鎮(zhèn)】（自由活動(dòng)，游覽時(shí)間約1小時(shí)）位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點(diǎn)旅游開發(fā)項(xiàng)目，凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧?kù)o、現(xiàn)代時(shí)尚的國(guó)際旅游小鎮(zhèn)。有"東方瑞士"的美譽(yù)，主要以冰川地貌、高山峽谷和動(dòng)植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的頂級(jí)旅游資源地。漫步魯朗高山牧場(chǎng)魯朗高山牧場(chǎng)是海拔最高的天然牧場(chǎng)。海拔3000多米高原上的魯朗牧場(chǎng)，綠草如茵，野花遍地，馬兒在溪邊悠閑的玩耍，牦牛晃動(dòng)著巨大的身軀與青草廝守。田園般的景致讓人流連往返！
【騎馬射箭】（贈(zèng)送體驗(yàn)，不去不退費(fèi)且不做等價(jià)交換）林芝騎馬射箭場(chǎng)地眾多，導(dǎo)游根據(jù)客流量選擇一處讓游客體驗(yàn)；在保證您安全的情況下讓您感受在高原上策馬奔騰的樂趣。射工布響箭，讓您做一個(gè)真正的藏族人。
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今日視覺靚點(diǎn)：
雅尼濕地公園：有著西藏江南美景之稱的濕地公園
雅魯藏布江大峽谷：國(guó)家5A級(jí)景區(qū)，世界第一大峽谷，有世界最深大峽谷、最長(zhǎng)大峽谷兩項(xiàng)世界紀(jì)錄的認(rèn)證
【雅尼濕地公園】（含門票，游玩時(shí)間約1小時(shí)）原苯日神山景區(qū)，橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)，氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去。
【雅魯藏布江大峽谷】（含門票+觀光車，游覽時(shí)間約2.5小時(shí)）這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦。有“世界第一大峽谷”之稱，景區(qū)內(nèi)高峰和峽谷幾千米的強(qiáng)烈地形反差。觀南迦巴瓦峰，海拔7782米，若有佛緣，可有幸一睹圣山真容。大峽谷之水，從固態(tài)的萬年冰雪到沸騰的溫泉。白云纏山腰，彩虹出林海，天地萬物都在清新潤(rùn)澤中吐露生機(jī)陣陣。
【南迦巴瓦峰】（遠(yuǎn)眺）藏語意為“刺向天空的戰(zhàn)茅”，被譽(yù)為中國(guó)最美山峰之一。三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目。十人九不遇，難得見真顏，被稱作“羞女峰”，這里只陳述在雅魯藏布江峽谷可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。

今日視覺靚點(diǎn)：
卡定溝：西藏4A級(jí)景區(qū)，青藏高原上的天然氧吧
【卡定溝】（含門票，游玩時(shí)間約1小時(shí)，非桃花花期則游覽此景點(diǎn)）西藏4A級(jí)景區(qū)，卡定在藏語中譯為人間仙境，是典型的峽谷地貌。山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等。清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
【桃花溝】（含門票，游玩時(shí)間約1小時(shí)，每年3.15-4.15左右桃花盛開時(shí)游覽此景點(diǎn)）桃花盛開在每年的3月中旬，此時(shí)寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢(shì)上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區(qū)的樹木也不忘展示它們的粗獷。桃花花朵比較小不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。西藏林芝一年一度的桃花節(jié)開幕式主場(chǎng)地，桃花盛開時(shí)，美麗的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，許多要兩三人才抱得住。因此被人們稱之為林芝"桃花第一村"。
【特色藏式村落】（參觀約1.5小時(shí)）錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感；發(fā)現(xiàn)工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

今日視覺靚點(diǎn)：
羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，被譽(yù)為世界上最美麗的水
【西藏藏醫(yī)藥館】（參觀時(shí)間約1.5小時(shí)）各種知名藏藥（冬蟲夏草膠囊，輔酶Q10，瑪卡精品等）如：冬蟲夏草，藏紅花，人生果，雪蓮花，貝母，七十位珍珠，紅景天，野生靈芝，等等種類繁多。
【藏地工藝品館】（參觀時(shí)間約1.5小時(shí)）西藏最大的國(guó)際貿(mào)易中心廣場(chǎng)，各種天珠，轉(zhuǎn)經(jīng)輪，藏刀，藏銀飾品，綠松石飾品，牦牛角飾品，唐卡，蜜蠟，琥珀等等。
【羊卓雍措】（含門票，游覽時(shí)間約1小時(shí)）簡(jiǎn)稱羊湖，藏語意為“上部牧場(chǎng)的碧玉”。它與藏北的納木措和阿里的瑪旁雍措齊名，被尊稱為西藏的“三大圣湖”。海拔4441米，。是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山美，冠絕藏南。也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔 4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍措像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。湖內(nèi)分布著十幾個(gè)小島，湖水碧藍(lán)清澈，湖光山色，景色如畫。
【圣湖旅拍】（贈(zèng)送項(xiàng)目，不用不退且不做等價(jià)交換），在這湖光一色的地方，穿上美美的藏族服飾由我們專業(yè)攝影師為您記錄下美好時(shí)刻，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
【土特產(chǎn)超市或玉博物館二選一】（參觀時(shí)間約1小時(shí)）乳膠制品、牦牛肉干、奶貝、茶葉或其他特產(chǎn)

今日視覺靚點(diǎn)：
布達(dá)拉宮：西藏的象征，拉薩的著名景點(diǎn)和標(biāo)志性建筑。作為海拔最高的宮殿，舉世聞名藥王山觀景臺(tái)
布達(dá)拉宮最佳拍攝點(diǎn)，五十元人民幣取景地
大昭寺：國(guó)家5A級(jí)景區(qū)，先有大昭寺，后有拉薩城，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位
八廓街：圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)“圣路”，高原上最繁忙的街市，一部活著的藏史
【布達(dá)拉宮】（含門票，游覽時(shí)間約1小時(shí)，會(huì)根據(jù)具體預(yù)約的參觀時(shí)間前后調(diào)整行程）布達(dá)拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢(shì)雄偉，是藏式古建筑的杰出代表，中華民族古建筑的精華之作，是第五套人民幣50元紙幣背面的風(fēng)景圖案。是歷代達(dá)賴的駐地，也是過去西藏政教權(quán)力的中心，分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主體建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁印⒄b經(jīng)及處理行政事務(wù)的場(chǎng)所。
【藥王山觀景臺(tái)】(拍照打卡約0.5小時(shí)）布達(dá)拉宮旁邊的藥王山藏名夾波日，意為山角之山，在布達(dá)拉宮右側(cè)，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。半山腰是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經(jīng)常可見攝影愛好者扛著長(zhǎng)槍短炮在此拍攝布宮。
【大昭寺廣場(chǎng)】（不含門票，可根據(jù)自己實(shí)際情況，自行購(gòu)買進(jìn)入?yún)⒂^，游覽時(shí)間約1小時(shí)）位于拉薩老城區(qū)中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，拉薩之所以有圣地之譽(yù)，與這座佛像有關(guān)。寺廟最初稱"惹薩"，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當(dāng)下的拉薩。這是一條跨越時(shí)空的街道。大昭寺廣場(chǎng)青石地板上印著等身長(zhǎng)頭的深深痕跡，桑爐里常年桑煙裊裊，彌漫開來，凈化著周遭的一切。
【八廓街】（自由活動(dòng)，約1小時(shí)）手工打磨的石板鋪成街道，兩邊店鋪林立，老式藏房保留著古城的原有風(fēng)貌，古老但充滿活力。大昭寺是整個(gè)西藏的中心，八廓街就是整個(gè)拉薩的前世今生。又名八角街，原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族人稱為“圣路”。在這里能感受西藏的人文風(fēng)土，挑選富含民族特色和異域風(fēng)情的手工制品。
溫馨提示：
由于布達(dá)拉宮（文物保護(hù)）門票每日限量銷售，參觀時(shí)間可能提前或延后，由此要調(diào)整游覽行程先后順序，但游覽內(nèi)容不會(huì)減少，敬請(qǐng)游客諒解

早餐后根據(jù)火車時(shí)間前往拉薩火車站，告別古老神秘的青藏高原。搭乘青藏鐵路專線列車返回出發(fā)地。
參考車次：Z166，返程如有需要改乘飛機(jī)的游客，請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)補(bǔ)差價(jià)更換大交通方式；乘坐飛機(jī)的游客，機(jī)上無工作人員陪同，游客需自行換登機(jī)牌，敬請(qǐng)諒解！
溫馨提示：
1、臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全，以免造成不必要的損失；
2、由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，旺季人多并且每個(gè)車輛乘坐人數(shù)有限，一般會(huì)在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時(shí)間，如沒收到通知，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系工作人員，及時(shí)為您提供幫助。
3、返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

沿途欣賞美景

當(dāng)日根據(jù)火車時(shí)間抵達(dá)出發(fā)地火車站后散團(tuán)，結(jié)束愉快的旅程！