請(qǐng)您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無(wú)錫站或南京站）。憑身份證原件驗(yàn)證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無(wú)錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無(wú)錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實(shí)際出票為準(zhǔn)。報(bào)名時(shí)請(qǐng)悉知，如有異議請(qǐng)慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請(qǐng)?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實(shí)際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費(fèi)及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費(fèi)。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時(shí)以內(nèi)無(wú)法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時(shí)請(qǐng)注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不?？?，需從無(wú)錫（或南京）站登車。

繼續(xù)前往拉薩，欣賞沿途的風(fēng)景。

換乘【有氧列車】進(jìn)拉薩。途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。
青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過(guò)車窗，藍(lán)天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過(guò)可可西里，跨過(guò)沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過(guò)高原冰雪的錯(cuò)那湖，遍地格?；ǖ那继敛菰巴蛲丫玫氖コ?-拉薩。
溫馨提示：
1、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動(dòng)）。此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請(qǐng)仔細(xì)閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請(qǐng)與我社工作人員聯(lián)系，及時(shí)到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費(fèi)檢查服務(wù)，如需用藥費(fèi)用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn)，不屬于我社控制范疇）
2、抵達(dá)拉薩的第一晚，請(qǐng)勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3、拉薩氣候干燥，您可能會(huì)出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請(qǐng)不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，確保人身安全。
4、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
5、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能熱水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各個(gè)景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn)，起床時(shí)間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。
7、行程中所含早餐為住宿酒店贈(zèng)送，以酒店提供為準(zhǔn)，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時(shí)間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺(tái)確認(rèn)并在退房時(shí)自行于酒店前臺(tái)領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請(qǐng)諒解。
8、酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無(wú)任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請(qǐng)務(wù)必保管好押金條。
9、由于西藏酒店資源緊張，因此會(huì)出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會(huì)盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會(huì)安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級(jí)酒店，敬請(qǐng)諒解。
10、導(dǎo)游會(huì)抵達(dá)當(dāng)天晚上約21:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時(shí)間，請(qǐng)保證手機(jī)暢通。
11、由于西藏天氣變化較大，如遇突降大雪，酒店會(huì)無(wú)熱水供應(yīng)，敬請(qǐng)諒解。如遇天氣原因造成景點(diǎn)不能參觀，則更換景點(diǎn)或退還景點(diǎn)門票。
12、抵達(dá)當(dāng)天無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問(wèn)題，可聯(lián)系我們的工作人員。
13、行程中的景區(qū)、餐廳、酒店、長(zhǎng)途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購(gòu)買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題（或不是在地接社推薦的購(gòu)物店里購(gòu)買的旅游商品），旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任！

早餐后乘車前往林芝，走中國(guó)最美的景觀公路?？傂熊嚂r(shí)間約8小時(shí)左右，易暈車者請(qǐng)?zhí)崆白詡鋾炣囁?，建議提前自備小零食。
中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請(qǐng)游客諒解。
下午15:00左右抵達(dá)【色季拉山】掛經(jīng)幡祈福、撒龍達(dá)、敲平安鐘（活動(dòng)時(shí)間約40分鐘左右）
下午16:00穿梭于【魯朗林?！浚ㄖ饕塑囉斡[）
下午17:00左右抵【達(dá)魯朗小鎮(zhèn)】（游覽時(shí)間40分鐘）
19:00左右入住酒店。
景點(diǎn)簡(jiǎn)介：
【拉林高速】
早餐后乘車沿著西藏的“最美天路”拉林高等級(jí)公路一路北上，從“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉薩，這條“西藏最耀眼的綠色長(zhǎng)廊”全程經(jīng)過(guò)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣和工布江達(dá)縣這三個(gè)縣城。它囊括了西藏大部分精華景色，沿途雪山、森林、河流、濕地、藏寨、草原景別豐富，風(fēng)光無(wú)限。
【色季拉山口】邂逅最美山峰-【南迦巴瓦峰】
屬于念青唐古拉山脈，是尼洋河流域和帕隆藏布江的分界線。色季拉山可以觀看日出、云海和林海，還可以眺望南迦巴瓦峰的高大雄偉。色季拉山西側(cè)的苯日拉山是西藏苯教的勝地，是西藏的四大神山之一，來(lái)此轉(zhuǎn)山朝拜的人四季不絕。色季拉山最出名的便是那滿山滿眼的杜鵑花了；每年4月中旬至6月底，杜鵑花從山腳到山頂依次開放。尤其是進(jìn)入6月份，整座山上的杜鵑花全部綻放，黃色、白色、紫色、大紅、淺紅、粉紅等，形形色色，千姿百態(tài)，形成花的山，花的海，氣勢(shì)極為浩瀚壯觀。
【魯朗林海】
魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個(gè)嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽(yù)。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過(guò)奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
【林芝工布莊園希爾頓酒店】
工布莊園希爾頓酒店坐落在被喻為“東方瑞士，藏上江南”的西藏自治區(qū)林芝市米林縣熱嘎村黃牡丹園地塊；背靠喜馬拉雅山脈，毗鄰林芝機(jī)場(chǎng)及林芝兩大著名景點(diǎn)：南伊溝和雅魯藏布大峽谷；在酒店，除了面朝雅魯藏布江，看春暖花開，您還可以夏覽奇幻云海，秋觀層林盡染，冬品雪風(fēng)暖陽(yáng)。作為林芝市一家國(guó)際星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)打造的豪華度假酒店，將為客人展現(xiàn)當(dāng)?shù)靥赜械拿利惥坝^及濃郁的人文特色，是商務(wù)旅行和全家出行的不二選擇。

睡到自然醒，早餐后出發(fā)前往【雅尼國(guó)家濕地公園】
11:00左右抵達(dá)游覽【雅尼國(guó)家濕地公園】，走網(wǎng)紅玻璃棧道（游覽時(shí)間約30分鐘）。
12:00 雅魯藏布江邊品嘗雅江魚宴
15:00泛舟雅魯藏布江。
16:30雅魯藏布江江心島騎馬射箭。
18:00返回林芝用晚餐后入住酒店。
景點(diǎn)簡(jiǎn)介：
【雅尼國(guó)家濕地公園】
當(dāng)世界上雅魯藏布江穿山越嶺到達(dá)林芝，與尼洋河交匯，形成廣闊的三角洲濕地。尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；涇渭如此分明。兩江交匯之處，苯日神山高聳入云，這是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。雪山高聳，河流蜿蜒，形成旖旎的山水風(fēng)光和史詩(shī)般壯闊的絕美畫卷。
西藏第一個(gè)【玻璃棧道】
能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，雪山高聳，河流蜿蜒，形成旖旎的山水風(fēng)光和史詩(shī)般壯闊的絕美畫卷。這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠(yuǎn)眺雪峰、群山、藍(lán)天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去。
泛舟【雅魯藏布江】
苯日娘歐碼頭出發(fā)，在尼洋河和雅魯藏布江匯流處乘風(fēng)破浪。乘上太空艙式的游船，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。雅魯藏布江是世界上海拔最高最長(zhǎng)的高原河流，發(fā)源喜馬拉雅的雪山奔流到此，形成壯闊的高原大河。兩岸雪峰佇立，山間四季桃花彩林更替，腳下大江奔流不息。
【江心島】上騎馬射箭
江心島獨(dú)特的雅江與尼洋河匯流的濕地生態(tài)環(huán)境和自然景觀資源，整個(gè)江心島定位是以“戶外越野游樂島”為主題概念打造，成為集定向越野拓展、戶外游樂體驗(yàn)和周末休閑度假的戶外旅游目的地。 江心島建成后成為了整個(gè)雅尼濕地公園的核心景區(qū)，也是西藏首家以戶外越野島為概念打造的體驗(yàn)產(chǎn)品。江心島上綠草如茵，在上面騎馬射箭別有一翻趣味；島上的風(fēng)車走廊、彩虹迷宮、兒童游玩拓展設(shè)施、網(wǎng)紅旋轉(zhuǎn)秋千等項(xiàng)目也值得你去體驗(yàn)。

7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。
9:00左右抵達(dá)【卡定溝天佛瀑布】（游覽時(shí)間約30-40分鐘）
10:30左右參觀西藏【特色藏式村落】（行程特色贈(zèng)送，游覽時(shí)間約1小時(shí)）。
12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。
18:00左右入住。享用烤羊臧餐，后入住酒店休息。
景點(diǎn)簡(jiǎn)介：
【卡定溝】
卡定藏語(yǔ)譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。
【當(dāng)?shù)靥厣迩f】
工布藏族分布在江達(dá)、林芝、米林一帶，這里雪山連綿、森林密布、湖泊星落、大江奔流，特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。我們將去工布藏族做客工布藏族藏家并享用午餐。藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。

7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
12:00旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。
15:00左右游覽婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游覽時(shí)間約40分鐘）。
返回酒店休息
景點(diǎn)簡(jiǎn)介：
【羊卓雍錯(cuò)】
是一個(gè)高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長(zhǎng)250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；湖1水顏色會(huì)隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來(lái)贊美她。
【圣湖旅拍】
也許你這一輩子都沒見過(guò)這樣的藍(lán)和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過(guò)艷，湖就該那樣藍(lán)，山就該那樣綠，在賞風(fēng)景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經(jīng)幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時(shí)候的風(fēng)光最能讓新人放松了，見過(guò)很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時(shí)的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
溫馨提示:羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請(qǐng)注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲?，?qǐng)謹(jǐn)慎講價(jià)購(gòu)買，需要騎牦牛拍照請(qǐng)?zhí)崆爸v好價(jià)錢！

早餐后乘車從酒店出發(fā)。因?yàn)椴歼_(dá)拉宮時(shí)間不定，具體時(shí)間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時(shí)間由導(dǎo)游靈活安排。
圓夢(mèng)【布達(dá)拉宮】（游覽時(shí)間約2小時(shí),布達(dá)拉宮內(nèi)限時(shí)1小時(shí)）
溫馨提示：
1、布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名預(yù)約參觀，請(qǐng)客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮。
2、購(gòu)買門票不接收現(xiàn)金支付，請(qǐng)客人使用支付寶或微信支付門票，結(jié)束以后導(dǎo)游根據(jù)客人票根報(bào)銷，實(shí)報(bào)實(shí)銷。
3、導(dǎo)游不能帶領(lǐng)客人參觀布宮，請(qǐng)客人可自行參觀也可以自費(fèi)租賃電子講解（30元/人費(fèi)用自理）
【藥王山觀景臺(tái)】（50元人民幣背景拍照地，游覽時(shí)間約10分鐘）
西藏唯一的財(cái)神廟【扎基寺】，香火很旺，愛酒的財(cái)神爺！
【大昭寺廣場(chǎng)】（時(shí)間隨意）。
漫步【八角街】（無(wú)門票，無(wú)時(shí)限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街）
景點(diǎn)介紹：
【布達(dá)拉宮】
去西藏是很多人心中一生的夢(mèng)想，而布宮是你夢(mèng)中的標(biāo)志性建筑。緣起于公元七世紀(jì)，距今已有1300多年，吐蕃王松贊干布為迎娶唐朝的文成公主，建九層樓宮殿一千間以局公主。整座宮殿具有鮮明的藏式風(fēng)格，依山而建，氣勢(shì)雄偉。在布達(dá)拉宮的金碧輝煌之中，我看到了一個(gè)民族的信仰的力量，它的博大足以凈化你的靈魂，洗滌你心中的煩惱與幽怨！
【藥王山觀景臺(tái)】
藥王山與與布達(dá)拉宮咫尺相對(duì)，是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的藥王山，經(jīng)?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待第一縷光線照亮布達(dá)拉宮的瞬間。
【扎基寺】
扎基寺，不管在藏族還是許許多多去過(guò)西藏的漢族人心中一直有著非常特殊的地位，作為全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖然小，卻一年四季保持香火鼎盛。千百年來(lái)無(wú)數(shù)遠(yuǎn)道而來(lái)的行商和大施主都喜歡前來(lái)朝拜，所求也不過(guò)就是財(cái)源廣進(jìn)、福星高照。而面目猙獰的扎基拉姆神也好似從未讓往來(lái)的信徒失望過(guò)。長(zhǎng)此以往，便形成了這份香火鼎盛的場(chǎng)景。每周一拜財(cái)神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的財(cái)神特別嗜酒，祭拜時(shí)候可以在寺廟門口的小店里面買上一瓶白酒、幾捆艾草松葉，情況方便的話自備哈達(dá)和酥油（帶上小勺），并換好零錢進(jìn)入?yún)荨?br>【大昭寺廣場(chǎng)】
大昭寺廣場(chǎng)是眾多信徒朝圣的終點(diǎn)。幾百年來(lái)信徒不遠(yuǎn)千里來(lái)到這里，三步一叩用身體丈量家鄉(xiāng)到這的距離。大昭寺廣場(chǎng)終日香火繚繞，虔誠(chéng)的朝拜者留下了等身長(zhǎng)頭的深深印痕。關(guān)于信仰，這里會(huì)給你最完美的解釋。如果有一天你迷失了自我，請(qǐng)到大昭寺廣場(chǎng)坐坐看看，關(guān)于信仰它會(huì)會(huì)給你答案……廣場(chǎng)上的寺廟便是藏傳佛教中心寺廟—大昭寺（可根據(jù)自己實(shí)際情況，自行購(gòu)買進(jìn)入?yún)⒂^，費(fèi)用自理）。
【八角街】
千年拉薩城，源頭在八廊。穿梭在彎彎曲曲的狹窄小巷里，那一堵堵斑駁的石墻，飽經(jīng)風(fēng)霜。沖賽康市場(chǎng)、娘容轄私塾、邦達(dá)昌大院、拉章寧巴、瑪吉阿米......容納在八角街的懷抱中，珍藏在老拉薩的記憶中。在街上靜靜的體會(huì)，慢慢的品嘗。感受一下西藏的慢生活。

早餐后自由活動(dòng)，根據(jù)返程的成車次時(shí)間，安排接送車輛送大家前往拉薩火車站乘火車返回常州（或南京或無(wú)錫），結(jié)束難忘的西藏之旅。
溫馨提示：
1.因?yàn)槭巧⒖推磮F(tuán)，游客可能來(lái)自不同的地區(qū)省市，故返程車次均不一致，我們會(huì)根據(jù)游客不同的返程時(shí)間安排提前送站，請(qǐng)游客一定保持手機(jī)暢通，耐心等侯送站工作人員的聯(lián)系。
2.酒店的退房時(shí)間規(guī)定為中午12:00之前，需延長(zhǎng)休息的游客請(qǐng)自行與酒店前臺(tái)了解情況，并請(qǐng)根據(jù)酒店的要求辦理退房手續(xù)。
3.退房后可在酒店大廳等候旅行社送機(jī)人員，大件行禮可寄存在酒店前臺(tái)，貴重物品請(qǐng)自行保管。

繼續(xù)返回溫馨的家

火車抵達(dá)常州（或南京或無(wú)錫），各自抵達(dá)溫馨的家。